体适能≠普通的体能训练，是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。

 

[课程目标]

通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。提高学生身体健康水平，起到锻炼意志，陶冶性情，逐步培养学生对身体锻炼的浓厚兴趣，养成自觉锻炼的习惯，使身体运动成为学生终身体育的手段同时喜欢上体适能的锻炼并愿意去推广。

 

[教学目的]

全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。

[教学内容]

耐力项目

主要以田径耐力项目为基础，淡化技术要领强化兴趣培养。以长跑、快走、跳绳等一些长时间训练心肺功能项目为主。其间穿插游戏提高学生的学习热情。

力量训练

主要以跑、跳、投等一些方法进行训练，通过训练提高学生的肌肉力量。其间穿插游戏提高学生的学习热情。

柔韧性练习

以原地的项目为主，让学生在练习的过程中充分的对身体的关节得到拉伸。